Feijoada de legumes

INGREDIENTES

  • 500 g de feijão (vermelho, carioquinha ou outro)
  • 1 cabeça de alho
  • 2 tomates
  • 5 maxixes
  • 10 quiabos
  • 1 abóbora pequena (c. 500 g)
  • 1 pimenta dedo de moça
  • 1 maço de folhas de rabanete, nabo ou outra folha verde escuro
  • ervas mediterrâneas ou cheiro verde a gosto
  • 1 c.cf. de sal marinho ou sal de pimenta

MODO DE FAZER

  1. Deixar o feijão de molho por 12 a 24 horas, trocando a água regularmente
  2. Rejeitar a água do molho; enxaguar bem
  3. Colocar em uma panela de pressão; cobrir com duas vezes seu volume de água
  4. Cozinhar por 20 minutos ou até amaciar
  5. Enquanto isso, descascar o alho, deixando os dentes inteiros
  6. Cortar os todos os legumes em pedaços grandes
  7. Cortar as folhas em tiras largas
  8. Picar a pimenta
  9. Juntar o alho e os legumes ao feijão; cozinhar brevemente
  10. Juntar tofu, ervas mediterrâneas e pimenta
  11. Juntar as folhas e o sal
  12. Cozinhar por mais 10-15 minutos ou até amaciar
  13. Se usar cheiro verde, acrescentar no final após desligar o fogo

 

  • Pode ser feita também com feijão preto, branco, ou qualquer leguminosa
  • Pode acrescentar 100 g de tofu defumado cortado em cubinhos; transforma totalmente o prato, mas também fica muito gostoso

 

Esta receita eu aprendi de um amigo querido, parceiro de trabalho e companheiro de aventuras transformadoras, que por sua vez a trouxe de suas andanças pelo Norte. Não se trata de uma releitura da feijoada tradicional, mas sim de um feijão com legumes que é completo por si só. Delicioso, nutritivo, pode ser servido sozinho dispensando acompanhamento, ou acompanhado de arroz, outro cereal ou o que a sua imaginação mandar.

Lembrando que se no imaginário do brasileiro “feijoada” está irrevogavelmente associada ao feijão preto com defumados, o termo em si é de origem portuguesa e denomina pratos muito diversos em todos os países lusófonos. Todos eles têm em comum ser um guisado de feijão, que pode ser branco, marrom, vermelho ou outro, e frequentemente incluem outros vegetais, como tomate, cenoura, couve ou milho.